w jakich

[...] w nogę i jeżdżę na rowerze i nie potrzebuję więcej ćwiczeń na nogi. Czytałem na forum,że trzeba ćwiczyć wszystkie mięśnie żeby uniknąć wad sylwetki i innych konsekwencji. Chcę wiedzieć jakich ćwiczeń potrzebuję. Poza tym jestem ektomorfikiem i czytałem,że w moim wypadku lepiej ćwiczyć rzadziej,ale bardziej intensywnie i z większymi ciężarami.

[...] masz cwiczony 2x w tyg, z minimalna objetoscia, i to przy splicie, co nie ma zadnego sensu, ilośc seri w porównianu bica do pleców jest co najwyżej śmieszna.W planie brak jakich kolwiek podstw dobrego treningu. Wejdź w post "Propozycje planow treningowych" by Rion, masz temat podwieszony w dziale na górze, bo nie ma co tu poprawiac [...]

[...] sie znajdujesz...a co mają powiedzieć Ci którym izo nie pomógł naprawdę...ja jestem już 3 miesiące po kuracji i w dalszym Ciągu mi coś wyskakuje...i to nie takie siuśki o jakich piszesz tylko wielkie zamknięte w środku potwory które muszę usuwać chirurgicznie!!!przy każdej wizycie u lekarza to samo:,,do zabiegowego...''i kucie igłami i [...]

[...] treca dziennie do tego Wit c stawy sa moim problemem nie od dzis. Dokladniej mowiac juz mialem bole stawow pol roku po tym jak zaczelem cwiczyc na silowni. Powodem byl brak jakich kolwiek rozgrzewek. Teraz jak wrocilem na silownie to solidne rozgrzewki, stopniowe zwiekszanie ciezarow itp. Cwicze od lipca ale dopiero od miesiaca cwicze przysiady [...]

napisalbym to samo co w poprzednim temacie ale wazeliny starczy () wiec przejde do konkretow: byles z tym barkiem u fizjo ? przy jakich ruchach Cie konkretnie boli ?

Adzik - strzeliłem se pobudzacza przed treningiem i trzyma do teraz ma równiez przełożenie na jasny umysł oraz odpwoeidzi jakich udzielam przy takim powerze to chyba do przyszłej soboty nie zasnę masz przerąbane do tego jeszcze tygodniowa przerwa... aż strach pomyśleć co będę odpisywał a to cierpliwy jesteś ja w Twoim wieku to wiesz.... [...]

[...] Wg mnie problem gh nie lezy w zbyt niskich dawkach tylko w zbyt krótkim stosowaniu. Nie chodzilo mi to ze nie dziala, chodzilo mi o to ze nie przynosi znaczac przyrostow jakich mozemy oczekiwac po saa. Ale jedno nie zaprzecza drugiemu. Napisałes, że dawka 4iu przyspiesza regenerację. A przyspieszona regeneracja wynika właśnie z nasilonego [...]

[...] i roslinne i ustalic oba na odpowiedni pulap (nie zawsze jest to 2g/kg mc, to bardziej zlozona sprawa) -brac pod uwage ze podczas wysilku organizm uruchamia rozne procesy jakich nie musi uruchamiac gdy nie ma wysilku...jednym z takich procesow jest wykorzystywanie w wiekszym stopniu bialka mniej wartosciowego...moze to byc uznane za taka [...]

[...] dzisiejsza miska - chyba przesadzam z tłuszczami, a węglowodanów unikam - zresztą nie tęsknię za nimi i wystarczą mi w owsiance i ewentualnie kanapce... nie wiem dokładnie jakich proporcji BTW powinnam się trzymać i jaka kaloryczność....1800 to dla mnie za dużo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8ac0ee184ea47e4b963584a31014697.png Zmieniony przez - [...]

[...] i Cię udusi poduszką za karę, uważaj! Ćwiczenia E2 i F między seriami i między ćwiczeniami 2'. Nie za długo między seriami ? E2 czyli po prostu schodzimy na maksa ? A2- bardzo pełne ( prawie dotykałam klatką do podłogi) Joł, to na jakich wysokościach masz i ręce i nogi oparte przy tym ćwiczeniu ? No i hip hip hurra z okazji nowego poziomu!

w zyciu nie kupie odzywek od jakich mleczarni, fabryk jakis kwasow i innych Bog wie jakich nor. a wszystko po co ? zeby zaplacic 5 zl mniej... smiech na sali

[...] kupujesz w sklepie podobnie jak ja (prawie wcale) ,wiec ludzie którzy sie trochę znają nie kupują w takich sklepach ,wiec idac tym tropem w sklepach stacjonarnych kupują tylko laicy a ta grupa tez po pewnym czasie sie wykruszy bo albo zrezygnuje z supli albo odkryje tez sklep internetowy ,wiec......na jakich klientach utrzymuje sie ten sklep?

[...] za odp to tak mniej wiecej ile g na kg masy ciała mam przyjmowac aminków ? i czy jak biore stak kretynowy 30 min przed treningiem to moge do tego dozucic aminki? w DNT o jakich porach przyjmowac amin? pierwszy raz biore aminki na nic nie licze kupiłem dlatego ze poporstu było tanio , a tak zapytam na opak piszą zeby brac aminki przed [...]

Pytanie skierowane do Rafała. Wielbiciele głupich odpowiedzi - darujcie sobie. Witam. Mam pytanie. Zaczynam prace o 10.00 rano i mam czas by z rana ćwiczyć. Co powinienem robić w tym wypadku, by nie popełniac błędów. Zamierzam ćwiczyć od poniedziałku do piatku zawsze rano. 1. Jaki plan treningowy obrać? 2. Kiedy robic aeroby? 3. Jakich suplementów [...]

[...] /na kg masy i wegli 3-2,5g/kg masy. Ale musisz sam wnioskowac czy takie postepowanie jest sluszne na drodze doswiadczenia. Poza tym nie wiem jak do tej pory jadles? Ile jakich makroskladnikow uzywales? Glutamina i bcaa w dniu treningowym na czczo po 5g, przed i po treningu po 5g. W dniu kiedy nie trenujesz na czczo 5g jednego i drugiego [...]

[...] prywatnie. znalazłem w Gdańsku klinikę plastyczną w której robią to za 2900 więc nie jest źle chociaż potem i tak będę musiał leczyć serce z powodu takiego wydatku. pytanie: jakich badań przed zabiegiem wymagają chirurdzy prywatni? ciekawy jestem jak długo po operacji nie można ćwiczyć. i czy też będę miał takie pozapadane, krzywe sutki bo jak [...]

U mnie żadnych takich zmian nie było. Niektórzy mogą mieć uczulenie na białko serwatkowe, stąd ew. wypryski. Skończyła mi się wanilia i siegnąłem po drugie wiadro - czekolada. Do shake'u bananowego po treningu jak znalazł, ale z samą wodą świństwo jakich mało Zmieniony przez - rotmeister w dniu 2009-12-11 15:20:31

bul mowiac rozsadne ceny masz na mysli ceny po jakich ty dostajesz czy po jakich sa produkty w sklepach ???????? bo jak ja patrze po ostatnio przejechanych 5 tys kilometrow po polsce to sprzedawcy mimo dobrych marzy cos sie nie kwapia ze sprzedaza biogenixa te produkty sa drozsze w detalu niz produkty firm amerykanskich jak ultimate , optimum , [...]

[...] dlatego staram się do tego podchodzić optymistycznie nawet jak coś nie idzie po mojej myśli. Nigdzie się nie śpieszę waga może nawet stać teraz w miejscu/spadać ale ja muszę poznać reakcje mojego organizmu. Jednak bez zmian nigdy dobrze nie poznam mojego organizmu, a co za tym idzie efekty za jakieś 5 lat też nie będą takie jakich oczekuje

Mysle ze bezsensowne sa porownania do MMA czy takiej "ulicy" jak powyzej na filmiku. Kimbo sie nie popisal, ale wszyscy wiemy jak uderza Fedor, jakich cepow uzywa i sa one efektywne. A na przyklad w K-1 juz na taki sposob walki nie moglby sobie pozwolic.